Una de las enfermedades que va en ascenso cada año, a pesar de los esfuerzos por parte de los gobiernos y de los avances científicos, es la Diabetes Mellitus. Dentro del tratamiento de esta enfermedad y como primera línea se encuentran la metformina y el ejercicio físico. Sin embargo, es común que surjan algunas interrogantes al respecto como:
- ¿Tienen ambos la misma importancia para el control metabólico en pacientes diabéticos y pre diabéticos?
- ¿Cuál es el mejor ejercicio?
- ¿Tienen mayor eficacia juntos o por separado?
Luego de varias investigaciones que incluyeron 33 802 participantes se concluyó que:
- El uso de la metformina fue más eficaz que la práctica del ejercicio físico en los pacientes con diabetes tipo 2.
- Sin embargo con la práctica del ejercicio físico se obtuvieron mejores resultados en las personas con pre-diabetes que con el uso de la metformina.
- Pero además se demostró que cuando se combinan la metformina con la práctica regular del ejercicio físico los resultados son aún mejores para el control de la glucemia.
En cuanto al tipo de ejercicio
Se tuvieron en cuenta seis tipos de ejercicios que incluyeron: aeróbico continuo, aeróbico en intervalos, resistencia, mixtos, mente cuerpos y otros quedando demostrado que los ejercicios de mayor eficacia para el control glucémico son:
- El ejercicio aeróbico en intervalos
- Regímenes de ejercicios mixtos.
Entrenamiento aeróbico por intervalos
Consiste en carreras entre 1-8 minutos alternando con el mismo tiempo de descanso para lograr recorrer una distancia total entre 5 y 9 kms.
Regímenes mixtos
Hace referencia al entrenamiento en circuito y por intervalos asociados a descansos cortos entre ellos, lo que trae como resultado un ejercicio físico de alta intensidad.
Por otro lado
El ejercicio físico es, sencillamente, un aliado insustituible en el manejo de la diabetes. Cuando la actividad física se convierte en un hábito, no solo ayuda a controlar el peso y a reducir la grasa corporal, sino que también aumenta la sensibilidad a la insulina.
Esto significa que el cuerpo aprovecha mejor la insulina, lo que se traduce en menores niveles de glucosa en sangre. Es fundamental recomendar al menos 150 minutos a la semana de actividad moderada, como caminar a paso ligero, nadar o andar en bicicleta. Incluso pequeñas sesiones diarias marcan una gran diferencia a largo plazo.
Por otro lado, la metformina es el fármaco estrella en el tratamiento farmacológico de la diabetes tipo 2, y suele ser el primer paso medicinal tras los cambios en el estilo de vida.
Su función principal es reducir la producción de glucosa por el hígado y mejorar la eficiencia con la que el cuerpo utiliza la insulina. A diferencia de otros medicamentos, la metformina rara vez causa hipoglucemias y también ayuda a perder algo de peso, lo que la convierte en una opción segura y eficaz para muchos pacientes.
Lo maravilloso de la combinación
Lo maravilloso sucede cuando combinamos ambos: ejercicio físico regular y metformina. Esta sinergia potencia el control glucémico, ayuda a mantener un peso saludable y disminuye el riesgo de complicaciones asociadas con la diabetes. Además, adoptar estos hábitos fomenta el bienestar general y mejora la calidad de vida en el día a día.
En definitiva, nunca es tarde para empezar. Cualquier pequeño cambio, ya sea añadir una caminata diaria o seguir el tratamiento con metformina de forma constante, tiene el potencial de marcar la diferencia. La combinación de un cuerpo activo y el correcto uso de la medicación es una fórmula poderosa para aprender a convivir con la diabetes y ganar en salud y vitalidad.
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Fuente: Br J Sports Med. 2024 Dec 2;58(23):1452-1460. Effects of exercise, metformin and their combination on glucose metabolism in individuals with abnormal glycaemic control: a systematic review and network meta-analysis
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Metformina vs ejercicio que relación hay entre un químico bueno para nafa y el ejercicio que es natural y junto con buena alimentación da mejores resultados?