Todos hemos experimentado esa sensación de despertar de forma brusca, ya sea por un ruido fuerte, una pesadilla o simplemente por un despertador estridente. Aunque pueda parecer un evento común en nuestra vida diaria, despertarse de forma repentina puede tener efectos negativos en nuestra salud y bienestar.
Uno de los principales riesgos de despertar de forma brusca es el aumento de la presión arterial. Cuando nuestro cuerpo pasa de un estado de relajación profunda durante el sueño a un estado de alerta repentina, el sistema cardiovascular puede experimentar un aumento repentino en la presión arterial.
Entre otras causas es debido a la liberación de hormonas del estrés adrenalina y cortisol, las cuales elevan la frecuencia cardiaca y la presión arterial, esto puede ser perjudicial para nuestra salud a largo plazo.
La forma en que nos despertamos
Cuando nos despertamos de forma súbita, interrumpimos el ciclo del sueño, nuestro cuerpo necesita pasar por diferentes etapas de este para descansar adecuadamente y recuperarse de las actividades del día.
Detener este proceso de forma brusca afecta nuestro estado de ánimo, nuestra capacidad para concentrarnos y nuestra respuesta al estrés en general, resultando en una sensación de cansancio y somnolencia.
Hazlo de esta forma
Existen varias estrategias que puedes implementar para evitar despertar de forma
brusca y comenzar el día con más calma y energía:
- Establece una rutina de sueño adecuada. Esto implica acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Al mantener un horario regular de sueño, el cuerpo se acostumbra a ciertos ciclos y es más fácil despertar de forma natural y gradual.
- Crea un ambiente propicio para el descanso. Esto incluye mantener la habitación oscura, fresca y silenciosa, así como evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir. La luz azul emitida por pantallas como la de los teléfonos móviles puede interferir con la producción de melatonina, la hormona responsable de regular el sueño.
- Utiliza un despertador gradual. Estos dispositivos emiten sonidos suaves que van aumentando gradualmente en intensidad, imitando así el amanecer natural. De esta manera, el cuerpo se despierta de forma más suave y menos brusca.
- Evita consumir cafeína o alimentos pesados antes de dormir, ya que pueden interferir con la calidad del sueño y hacer que sea más difícil despertar de manera suave. En su lugar, se recomienda optar por infusiones relajantes como la manzanilla o el té de hierbas.
Al implementar estas estrategias, es posible comenzar el día con más calma y energía, garantizando que nuestro cuerpo y nuestra mente se mantengan en óptimas condiciones, contribuyendo a mejorar nuestra calidad de vida y bienestar general.
¡Duerme bien y despierta de forma suave para disfrutar de un día lleno de energía y vitalidad!
El artículo: Sentimos que nos caemos mientras dormimos. ¿Cómo evitarlo? Seguro te gustará.
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